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遵义东大肛肠医院的医生每天都会回答很多患者的问题,今天就有一个患者在问,蹲坑比坐马桶更健康?很多年前,人们大便时都是蹲坑。如今,马桶走进了千家万户,蹲坑已经很少见了。很多人习惯了坐马桶,在一些公共厕所蹲坑时,反而不习惯。遵义东大肛肠医院专家就来给大家讲讲蹲厕的讲究。

蹲坑比坐马桶更易排便

遵义东大肛肠医院专家介绍,大便方式和人的健康有关,这让不少人觉得难以想象。其实,从大便的过程来分析,就不难理解了。

遵义东大肛肠医院肛肠科靳主任介绍,排大便之前,直肠里充满粪便,直肠会自动收缩,使肛管表面的肌肉放松。然后,环绕在直肠周围的耻骨直肠肌会拉动直肠,形成一个直肠肛管角。排便时,耻骨直肠肌会放松,同时直肠肛管角将变大。“实践证明,蹲便的方式会让肛管角进一步扩大,从而为粪便提供一条更直、更顺畅的通道,轻松排便。”

此前,以色列调查员多夫·斯里若夫(Dov Sikirov)曾选取28名健康的志愿者进行实验,记录他们坐便和蹲便的排便时长和困难程度。实验过程中,志愿者会在三种不同情况下排便:坐在42厘米高的马桶上、坐在32厘米高的马桶上和蹲在一个塑料容器上。整个实验过程中,调查员为他们的每一种排便姿势记录6次数据。调查结果显示,蹲便的平均排便时长为51秒,坐在32厘米高的马桶上平均排便时长为114秒,坐在42厘米高的马桶上平均排便时长为130秒。这说明,蹲便比坐着排便更容易用力。

高血压患者尽量坐着排便

从广泛的角度来看,蹲便比坐便更容易排便,也更有利于健康。但这不是绝对的,会因人而异。遵义东大肛肠医院主任说,蹲便不是完美的排便姿势。比如,对慢传输性便秘患者和中风患者而言,坐便要比蹲便更合适。此外,蹲便会导致血压小幅上升,对于高血压病人来说也有一定危险。

坐马桶排便的最大优势,是能让身体更放松,且容易防止发生意外。“对于便秘的患者,如厕时间比较长,坐式如厕比较好。”说。需要提醒的是,蹲厕超过3分钟,会直接导致直肠静脉曲张淤血,容易引发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关,时间越长发病几率越高。

对大多数人来说,蹲着排便比坐着排便更有保健效果。蹲着如厕,能拉伸人体的很多经络,比如胆经、肾经和胃经等。蹲便的姿势,让肛门周围肌肉会更放松,可以缓解大便梗阻的现象,而且下蹲的姿势可以使腹压增大,有助于顺畅排便。

此外,遵义东大肛肠医院主任教便秘患者一个有助排便的自然疗法:坐在盛有大约2000毫升热水的便盆上熏蒸,热气的刺激可增强肠蠕动并软化粪便,从而有利排出。